網球、瑜伽、遊泳;跑步機、杠鈴器、劃水機……汗流浃背的你，還在為(wèi)擠時間上健身房而煩惱嗎?其實“健身”也可(kě)以用(yòng)“喝(hē)”來完成，而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一個，綠茶一小(xiǎo)撮，開水一壺。将适量茶葉投放于杯中(zhōng)，沖入沸水，靜置約3分(fēn)鍾即可(kě)得到你所需要的一切。健康問題不能(néng)随便對待，但獲得健康卻可(kě)以簡便方法行之。
當你已對各項練習駕輕就熟，閉着眼睛也能(néng)完成。這時你需要增加挑戰性的新(xīn)項目、提高速度或做出調整。美國(guó)加州equinox健身俱樂部的群體(tǐ)健身經理(lǐ)、美國(guó)健身理(lǐ)事會的發言人凱麗?羅伯茨說：“在踏步機上爬了50級台階，可(kě)能(néng)會讓你感到一種成就感。我們在健身時會給身體(tǐ)帶來某種刺激，并且身體(tǐ)也會對之産(chǎn)生反應，但是如果你每天都隻提供同樣的刺激，久而久之，當你達到一定的水平之後就會停滞不前。”
健美操可(kě)分(fēn)為(wèi)“競技(jì )健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為(wèi)目的，比較适合大衆。而競技(jì )健美操對身體(tǐ)要求很(hěn)高，不适合普通大衆。健身健美操也有(yǒu)許多(duō)風格：一般健身操、爵士健身操、踏闆健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
現代都市人們每天都生活在忙碌當中(zhōng),以緻于自己的身體(tǐ)過早的出現了一些不協調.總是做事感覺提不起精(jīng)神來.在生活上放松不下來，那麽就看看這兩套小(xiǎo)小(xiǎo)體(tǐ)操吧，讓你在适當的時候做适當的事。
體(tǐ)育鍛煉後身體(tǐ)會産(chǎn)生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面： 肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作(zuò)慢、不協調。
好多(duō)姐妹都在為(wèi)自己比較粗的大腿煩惱,那麽該怎樣減除大腿的肉呢(ne)? 蘿蔔腿和大象腿?你還在苦惱嗎，我們給你推薦幾個實用(yòng)的方法哦。
第二周結束時我也放松了一兩天，晚上吃了一點飯，而且也吃了兩次面食，但一兩次沒有(yǒu)破壞成果。第三周結束時體(tǐ)重就降到130斤了，這個體(tǐ)重一直維持到現在，我覺得可(kě)能(néng)到了停滞期了。
春天來了，一起來春季減肥吧，設計一個屬于自己的春季健身計劃，你的訓練計劃最 好用(yòng)大紙、大字列出來，訓練目标應用(yòng)紅筆(bǐ)寫在最醒目的位置。
碳水化合物(wù)飲食近來備受青睐，其實這并不是什麽新(xīn)發明，三屆奧林匹亞先生(1977—1979)弗蘭科(kē)·贊恩早在25年前便開始借助它造就完美的體(tǐ)格了。
登山(shān)機是一種模拟登山(shān)的有(yǒu)氧訓練健身器。采用(yòng)美國(guó)專利設計；材料進口，電(diàn)子表頭能(néng)自動顯示鍛煉的時間、步數、頻率并有(yǒu)屏幕儲存功能(néng)和目标頻率設置，有(yǒu)助于用(yòng)戶檢驗訓練效果。該健身器具(jù)有(yǒu)十二檔的液壓阻力調節，可(kě)滿足各種不同身體(tǐ)素質(zhì)用(yòng)戶的需求。通過選擇适當的鍛煉範圍，有(yǒu)計劃地進行本器械的有(yǒu)效鍛煉，有(yǒu)助于改善用(yòng)戶的心肺功能(néng)，促進血液循環，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體(tǐ)大部分(fēn)肌肉得到增強。
健身車(chē)是根據自行車(chē)運動的原理(lǐ)，通過飛輪與摩擦帶之間産(chǎn)生的摩擦阻力，從而達一以健身、強體(tǐ)、調節人體(tǐ)生理(lǐ)循環及活動下肢關節。
劃船器采用(yòng)鋁合金中(zhōng)心滑道，表面噴砂氧化防腐不鏽，滑道光滑平整，對稱型油缸阻尼，手感阻力均勻可(kě)調3檔，是一種模拟劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有(yǒu)較好的作(zuò)用(yòng)。
多(duō)功能(néng)滾輪式跑步機是一種模拟跑台、劃船器、推舉器、腳踏車(chē) 和牆順械運動的健身器；同時還附裝(zhuāng)按 摩器。
減肥，是女人一生的事業。而且這項事業幾乎是不分(fēn)四季，不分(fēn)年齡，不僅是貫徹50年不動搖的事業，而是要貫徹終生的事業。雖然，我們也會歎惋為(wèi)什麽我們沒有(yǒu)出生在唐朝，--這個以胖為(wèi)美的朝代，但是惋惜歸惋惜，不管減肥的路有(yǒu)多(duō)長(cháng)，我們也一定要一直走下去。看看從120斤到100斤減肥全記錄。
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的一項最新(xīn)研究表明，與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性，他(tā)們也就更容易走“桃花(huā)運”，而“适度強壯”的男性則最受女子青睐。
醋在日常生活中(zhōng)一般當作(zuò)調味品使用(yòng)，但它的藥 用(yòng)價值卻沒得到大家足夠的重視。最新(xīn)研究發現，醋不但是低熱量食品，還能(néng)助你減肥。
關于健身，有(yǒu)各種各樣的說法，置身其中(zhōng)的你有(yǒu)時可(kě)能(néng)會茫然無措，不知如何選擇，當然，為(wèi)了獲得好的健身效果，接受正确的建議和信息十分(fēn)必要。基于這一點，你可(kě)以檢驗一下以下說法，并把它們應用(yòng)到健身實踐中(zhōng)。
穿衣服時，兩手在背後相握，伸直手的同時挺胸；上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉；兩手抱頭将頭部下壓，同時吐氣，擡頭時吸氣。
初級玩家 也許你是從小(xiǎo)到大都坐(zuò)公(gōng)車(chē)上學(xué)上班的乖乖女，也許你是已經騎了幾十年自行車(chē)已經完全沒有(yǒu)新(xīn)鮮感的“老法師”。不管你是誰，既然把自行車(chē)作(zuò)為(wèi)一項消除節後脂肪堆積的運動，不妨換種全新(xīn)的眼光來看待它。最起碼，挑一部專業優質(zhì)的單車(chē)，選用(yòng)大紅、亮黃、草(cǎo)綠等跳躍的色彩，來增加運動時的心情歡悅度。
