深圳市皓磊實業有(yǒu)限公(gōng)司是一家專營健身器材企業。
史密斯機俯身劃船動作(zuò)要領：EKECUTiON
健身與性格的神秘關系：一、緊張型；二、膽怯型；三、孤僻型；四、多(duō)疑型。
做運動可(kě)以使我們的身體(tǐ)更健康。眼下雖然室外滴水成冰，可(kě)各運動場館裏打羽毛球、跳健美操的人們卻忙得熱火朝天，跑跳伸展，不知不覺，汗水早已浸透衣背。消耗增加，出汗脫水，肯定會口渴，但有(yǒu)的人卻拒絕喝(hē)水，認為(wèi)運動中(zhōng)喝(hē)水或進食對健康不利。運動保健專家解釋，運動中(zhōng)出現口渴、饑餓、頭暈等症狀，多(duō)是由體(tǐ)内血糖下降以及水與電(diàn)解質(zhì)丢失造成的。為(wèi)維持血糖水平和體(tǐ)液平衡，運動中(zhōng)每隔15～30分(fēn)鍾喝(hē)水補充是必要的。
十種最經濟的健身器材：毽子、彈力繩、腕部訓練器、握力器、沙袋、臂力器、拉力器、排球、計步器、啞鈴。
随着2008年奧運會的舉辦(bàn)，我國(guó)掀起了全面健身運動的高潮。很(hěn)多(duō)市民(mín)開始選購(gòu)平時不太關注的健身器材，為(wèi)了讓大家更好的選購(gòu)這類産(chǎn)品，我們将一些相關的挑選注意事項跟大家一起分(fēn)享。
如果你開始對健美蠢蠢欲動了，如果你希望了解健美運動需使用(yòng)的輔助器材，那麽就請仔細閱讀以下内容吧。
如果你沒時間去健身房，或因高昂的健身費用(yòng)而囊中(zhōng)羞澀，不用(yòng)着急，其實在家裏運動也能(néng)達到健身房裏般的效果。我們請來了力美健資深教練Rena，為(wèi)MM們設計了一套不出門的“健康之旅”。整套動作(zuò)汲取了健康球、普拉提、太極等運動的動作(zuò)精(jīng)華，能(néng)減少肌肉酸痛和僵硬，恢複身體(tǐ)的平衡性和協調力，改善人體(tǐ)的生理(lǐ)弧度。
運動計劃沒有(yǒu)效果該怪誰，可(kě)以怪罪球鞋、電(diàn)視嗎？的确可(kě)以。有(yǒu)許多(duō)看似無傷大雅的習慣，都可(kě)能(néng)妨礙健身運動的進行，并且減緩進步的速度。讓我們快快改變長(cháng)久以來形成的壞習慣，讓運動變得更科(kē)學(xué)，并從中(zhōng)獲取最大的效益。
瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬于哪種消瘦。因為(wèi)消瘦有(yǒu)單純性消瘦和繼發性消瘦之分(fēn)。單純性消瘦沒有(yǒu)明确的内分(fēn)泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或内分(fēn)泌系統的器質(zhì)性病變引起的。如屬繼發性消瘦，則請病愈後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那麽進行健美鍛煉要特别注意以下幾個問題
作(zuò)為(wèi)健美運動的入門者，打好基礎，以及掌握一些鍛煉方法是十分(fēn)有(yǒu)必要的。一般來講，人們通過雙關節肌肉鍛煉，達到增加肌肉塊的目地。訓練涉及複合動作(zuò)，訓練時，要讓更多(duō)的肌肉參與運動，盡量使用(yòng)自由重量。
健身不是跑出汗最 好。步行太呆闆了嗎？實際上，它是最 好的終生運動之一。你不需要許多(duō)特殊的裝(zhuāng)備，隻是依靠關節，就能(néng)燃燒掉卡路裏，即使所燃燒的卡路裏與其他(tā)運動相比數量比較少。
正确的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分(fēn)鍾大緻走60～80米。上肢應随步子的節奏擺動，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐。每天步行半小(xiǎo)時至1小(xiǎo)時，強度以體(tǐ)質(zhì)而異，一般以微微出汗為(wèi)宜。隻要堅持3周就可(kě)見到明顯減肥效果。 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有(yǒu)幾種步行鍛煉方法供你參考：
優先訓練法不僅具(jù)有(yǒu)“把最薄弱、較薄弱或最急需增強的身體(tǐ)部位放在體(tǐ)力狀态最 好、精(jīng)力最充沛的每次訓練課的前半段進行鍛煉”的含義，還有(yǒu)根據各部位肌肉發展的規律合理(lǐ)而适時選擇，安(ān)排練習動作(zuò)的涵義。但若需優先鍛煉的部位太多(duō)，則說明體(tǐ)格發展的水平較低，解決的辦(bàn)法就不是優先鍛煉哪個部位，而是要按部就班，按照初級階段周間三分(fēn)化或循環訓練的方法去全面發展。
一般是把有(yǒu)氧訓練和器械訓練結合起來進行，有(yǒu)氧訓練的運動量一般不少于器械訓練。器械訓練以“輕重量、多(duō)組數和短間歇”的中(zhōng)等強度訓練為(wèi)主。以無氧訓練為(wèi)主，輔以适當的有(yǒu)氧訓練。
人們在讨論如何塑造健美體(tǐ)格時，往往會圍繞訓練計劃，技(jì )術動作(zuò)以及飲食營養等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的内在因素，即人的心理(lǐ)作(zuò)用(yòng)。1.相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。3.富于進攻性，不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓練當成戰争。
在高樓林立的這座石頭森林中(zhōng)，作(zuò)為(wèi)一種極其簡單易行的鍛煉方式，爬樓梯讓缺乏運動的都市人随時随地可(kě)以鍛煉，“走出電(diàn)梯，爬爬樓梯”如今在美國(guó)已受到很(hěn)多(duō)人的推崇
在野外用(yòng)水的問題上面，有(yǒu)些人認為(wèi)野外人迹罕至，那會有(yǒu)什麽污染，喝(hē)了沒事。其實呢(ne)，隻要是我們這樣的業餘選手能(néng)到的，那還能(néng)有(yǒu)什麽真正的沒有(yǒu)污染的地方呢(ne)？其實就算沒有(yǒu)污染，也不代表水裏沒有(yǒu)病毒，細菌，或者各種有(yǒu)害物(wù)質(zhì)。在條件許可(kě)的情況下，能(néng)處理(lǐ)一下還是最 好。
美國(guó)一項調查也指出，桑 拿(ná)天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裏，不超過兩個半小(xiǎo)時就能(néng)跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為(wèi)涼爽的環境對身體(tǐ)産(chǎn)生的壓力更小(xiǎo)，體(tǐ)力消耗也會減小(xiǎo)。而夏天，空氣中(zhōng)灰塵等可(kě)吸入顆粒要比其他(tā)季節多(duō)，人在運動時由于呼吸急促，吸入到體(tǐ)内的污染物(wù)就會變多(duō)，對肺極為(wèi)不好。對此，科(kē)維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣裏，最 好不要在戶外進行長(cháng)時間的有(yǒu)氧運動。
無論對初學(xué)者還是職業健美運動員來說，健美訓練中(zhōng)的八大要素都是決定訓練是否有(yǒu)成效和至關成敗的關鍵要素。應該有(yǒu)比較明确的 認識，并給以足夠的重視。
