現在有(yǒu)很(hěn)多(duō)人都選擇跑步作(zuò)為(wèi)減肥的最 佳方式，其實這種方式不是全對的。

　　運動能(néng)夠降低體(tǐ)重，燃燒脂肪，這種運動包括長(cháng)跑、快跑、競走、快速遊泳、騎車(chē)、劃船等。但是，并不是所有(yǒu)的運動都對肌肉骨骼系統有(yǒu)好處。對于身體(tǐ)過重的人，有(yǒu)些運動反而會勞損承重關節，如肥胖的人去長(cháng)跑，會增加關節負荷，對關節軟組織造成傷害，所以好的長(cháng)跑隊員都是個頭小(xiǎo)而輕的。所以減肥需要根據自己的體(tǐ)重，在開始時選擇沒有(yǒu)重力影響的運動，像遊泳，然後逐漸改變運動到半負重運動像騎車(chē)、劃船。這些運動比快跑、長(cháng)跑更保護我們的關節。

　　如果你真的很(hěn)喜歡負重運動，那選擇競走。競走和慢跑消耗的能(néng)量一樣，但是它更保護人們的膝關節。不論是長(cháng)跑還是快跑，運動中(zhōng)都存在腳騰空的過程，當腳再落地時，膝關節需要吸收更多(duō)的反沖力。反複地重複這個運動會損傷膝關節。而競走不存在腳離地的過程。所以接觸地面的時候，膝關節隻承受來自身體(tǐ)的反沖力，這就能(néng)保護我們的膝關節，同時可(kě)以達到減肥消脂的目的。