健身的重要性以及好處 我在想古代有(yǒu)健身嗎，大體(tǐ)是有(yǒu)的，那個時候的練武應該就是健身，因為(wèi)兩者有(yǒu)着類似的功效。

      古代的時候，人們可(kě)以通過練武，成為(wèi)一代大俠從而功成名(míng)就，受人敬仰，而如今的健身，你可(kě)以當一名(míng)健美先生，成為(wèi)一名(míng)明星。如此看來健身真的是太重要了。 平闆撐、卷腹、拉伸運動、心率……

      現如今，越來越多(duō)的人對這些運動相關的詞語越來越熟悉了。這說明更多(duō)的人開始健身了。通過運動健身也深入人心了。運動健身對人體(tǐ)的好處一定是極大的。那麽你知道健身對人體(tǐ)到底有(yǒu)什麽好處呢(ne)？接下來就一起來了解！

      1.心肺系統 适當的運動可(kě)以鍛煉人體(tǐ)的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有(yǒu)氧運動，都能(néng)夠使心髒周圍的血管得到有(yǒu)效的鍛煉，還能(néng)夠增加人體(tǐ)的肺活量。有(yǒu)益于心肺系統的運動有(yǒu)這些，自行車(chē)、遊泳、仰卧起坐(zuò)等。經常做這些運動，會提高你的心肺的功能(néng)。

      2.外貌 通過健身可(kě)以改變人的外貌嗎？大家一定不相信。但是，很(hěn)鄭重地告訴大家，健身确實能(néng)改變人的外貌。健身隻有(yǒu)通過運動，而運動可(kě)以改善内髒的功能(néng)性，每一個内髒都對應着相應臉部區(qū)域，改善内髒的功能(néng)之後、外貌自然而然會得到改善。比如說，脾髒對應鼻頭，膀胱對應人中(zhōng)。運動可(kě)以加速血液和内髒新(xīn)陳代謝(xiè)和排毒、使不同的内髒得到不同的改善，而内髒的改善可(kě)以體(tǐ)現在臉部。通常在鍛煉一周後，人的精(jīng)神面貌就會煥然一新(xīn)。

      3.身材 健身可(kě)以改變人的身材。當人們要減肥的時候，第 一選擇當然是運動。運動能(néng)夠幫助人體(tǐ)燃燒多(duō)餘的脂肪，每天保持至少三十分(fēn)鍾的有(yǒu)氧運動，這樣的時間才可(kě)以很(hěn)好地消脂。無氧運動可(kě)以給人體(tǐ)塑形。主要是通過幫助人體(tǐ)增長(cháng)肌肉而給人體(tǐ)塑形。想要更好更快地增長(cháng)肌肉，就要先用(yòng)無氧的運動将肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修複的時候，肌肉就會變大。

      4.自我提升 健身不但可(kě)以改善人的體(tǐ)形，還可(kě)以改善一個人的心态。當你每天都堅持用(yòng)運動鍛煉着自己的身體(tǐ)的時候，得到的不僅僅是毅力，還有(yǒu)對美好自己的追求。健身，可(kě)以點燃人類對生活的熱愛。

      5.力量 健身可(kě)以讓人體(tǐ)的力量得到提升。如果你想擁有(yǒu)“大力士”般的力量，不想成為(wèi)“豆芽菜”身材的人，就可(kě)以進行一些運動了。沖刺跑、深蹲、俯卧撐、杠鈴、啞鈴、引體(tǐ)向上等無氧運動都可(kě)有(yǒu)效增加你的爆發力。 、

      以上就是健身能(néng)給你帶來的改變，可(kě)以看見健身能(néng)帶給人的好處真是不少啊。不要再猶猶豫豫了，趕緊行動，開始用(yòng)行動改變自己吧。