對愛美的女孩子來說，增強營養有(yǒu)利于健康，但要冒發胖的風險，為(wèi)追求好身材而節食，又(yòu)可(kě)能(néng)引起健康問題。有(yǒu)沒有(yǒu)兩全的辦(bàn)法呢(ne)？答(dá)案是：有(yǒu)。專家推薦以下飲食方法：營養組合、巧選脂肪、三餐定量、不妨涼吃、細嚼慢咽、多(duō)吃多(duō)動、少吃多(duō)餐。
八大缺陷減肥：不吃早餐、抽脂 、減肥緊身衣 、扣喉 、焗桑 拿(ná) 、局部運動 、瀉藥 、電(diàn)療按摩器
5分(fēn)鍾塑造曲線(xiàn)動人的身段。這是三套可(kě)以在任何地方做的塑身練習，有(yǒu)瑜伽、普拉提與循環力量練習供你選擇。最吸引人的是，它隻要5分(fēn)鍾的時間便能(néng)幫你塑造曲線(xiàn)動人的身段，或者保持原有(yǒu)的漂亮體(tǐ)形!
亞西斯博士寫了13本有(yǒu)關跑步的書。他(tā)認為(wèi)隻有(yǒu)正确的姿勢才能(néng)讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用(yòng)接近你的無氧界限(無氧阈)的運動強度跑步，而正确的姿勢能(néng)使你無需浪費額外的能(néng)量就能(néng)達到這個強度。
健康跑的溫馨小(xiǎo)提示：健康跑不是随意的，要有(yǒu)合理(lǐ)的安(ān)排和充分(fēn)的準備。
在奧林匹克運動的故鄉——希臘山(shān)的岩石上刻着這樣的文(wén)字：你想變得健康嗎？那就跑步吧；你想變得聰明嗎？那就跑步吧；你想變得美麗嗎？那就跑步吧！
消耗脂肪的關鍵之一是盡量用(yòng)接近你的無氧界限(無氧阈)的運動強度跑步，而正确的姿勢能(néng)使你無需浪費額外的能(néng)量就能(néng)達到這個強度。
跑步不當可(kě)能(néng)會導緻：肚子疼、肌肉酸痛、肌肉痙攣、胸痛等等。
為(wèi)你的跑步添點“趣”。 當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很(hěn)乏味？你是否情願賴在溫暖舒适的被窩裏睡懶覺而不願去晨跑？跑步機是否已成為(wèi)你隻願遠(yuǎn)觀，不願近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小(xiǎo)竅門吧，它會為(wèi)你的奔跑增添一點樂趣！
誤區(qū)：每天跑步反而發胖。一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果，其實，不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有(yǒu)關。
慢跑是球類、體(tǐ)操、田徑、遊泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分(fēn)。慢跑動作(zuò)簡單，易于掌握，活動全面，運動量易調整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中(zhōng)老年及體(tǐ)弱者喜愛的運動。
怎樣慢跑才有(yǒu)益身心？慢跑是球類、體(tǐ)操、田徑、遊泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分(fēn)。慢跑動作(zuò)簡單，易于掌握，活動 全面，運動量易調整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中(zhōng)老年及體(tǐ)弱者喜愛的運動。
短時間内提高跑步耐力和速度：跑步訓練有(yǒu)3個基本的要素：耐力、力量、速度。
現在有(yǒu)很(hěn)多(duō)人都選擇跑步作(zuò)為(wèi)減肥的最 佳方式，其實這種方式不是全對的。
一提到清晨，人們就會想到“空氣清新(xīn)、适宜鍛煉”這幾個詞。多(duō)年來，在公(gōng)園、江邊晨練的身影，一直是廣州一道美麗的風景線(xiàn)。但近一段時間以來，“晨練”到底應不應提倡，卻成了一個争論焦點。有(yǒu)人認為(wèi)，早晨空氣中(zhōng)二氧化碳含量高，根本談不上清新(xīn)，與其早晨鍛煉，不如黃昏時運動。因為(wèi)對這個問題争論不休，有(yǒu)些中(zhōng)小(xiǎo)學(xué)生及其家長(cháng)甚 至向學(xué)校建議，要求取消早上鍛煉。
現在走進健身房進行身體(tǐ)鍛煉的老年人一天天多(duō)起來。無疑，各種各樣健身器材的出現，為(wèi)希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多(duō)便利，但是，如果不會正确使用(yòng)健身器材，不僅鍛煉效果不佳，有(yǒu)時還會造成事故。那麽，該如何正确使用(yòng)健身器械呢(ne)？
