綜合訓練器綜合了多(duō)種單項專門的健身器械的功能(néng)。因而又(yòu)被稱做“多(duō)功能(néng)訓練器”它既能(néng)針對身體(tǐ)的某一部位進行專門的鍛煉，也能(néng)滿足對全身各個不同部位進行鍛煉的需要，還能(néng)供多(duō)個人同時使用(yòng)我們經常聽說綜合訓練器是“幾站幾項”。“站”是指鍛煉者在健身器械上的運動位置。“項”指該器械能(néng)提供多(duō)少種專項練習，例如“十站十三項綜合訓練器”就是說這個訓練器不僅能(néng)夠同時供10個人進行訓練，還能(néng)夠提供13種專項鍛煉 功能(néng)綜合訓練器因為(wèi)有(yǒu)這麽多(duō)功能(néng)，所以一直在健身中(zhōng)心和學(xué)校。機關等單位的健身房中(zhōng)占有(yǒu)重要地位但是它體(tǐ)積龐大，不适合用(yòng)于家庭健身配置。
跑步機的好處：1.告别臃腫身材；2.防止你的骨骼，肌肉退化；3.抵抗疾病；4.維持并提高總體(tǐ)的身體(tǐ)水平；5.讓你更加自信；6.放松自己，減輕壓力；7.著名(míng)的“跑步者高峰體(tǐ)驗”；8.鍛煉你的頭腦；9.增強合作(zuò)精(jīng)神；10.随時随地，簡單；11.跑步對婦女來說，有(yǒu)助于調節月經，減少婦科(kē)疾病
有(yǒu)氧運動和無氧運動并不是簡單地根據運動項目來區(qū)分(fēn)的，而是根據運動時人體(tǐ)内物(wù)質(zhì)代謝(xiè)的方式來區(qū)分(fēn)的，也就是要看運動時肌肉收縮的能(néng)量來自有(yǒu)氧 代謝(xiè)還是無氧 代謝(xiè)。如果我們不了解這兩種運動方式，選擇了不适合自己的運動，就達不到理(lǐ)想的健身效果了。
瑜珈的運動動作(zuò)緩慢，當利用(yòng)丹田進行腹部深呼吸，使體(tǐ)内供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能(néng)充份伸展身體(tǐ)的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有(yǒu)相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作(zuò)，以刺激自律神經，促進新(xīn)陳代謝(xiè)，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浃背。 瑜珈的減肥效果比不上有(yǒu)氧運動立即而明顯，但長(cháng)期持續地練瑜珈，能(néng)修飾全身曲線(xiàn)均勻的線(xiàn)條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體(tǐ)态也更勻稱。
健身常識 一、一天最 佳鍛煉時間？ 上午9點、下午3點、晚上7點左右。 二、最常用(yòng)的健身器械是什麽？ 啞鈴，最簡單、最實用(yòng)的健身器械，可(kě)以鍛煉身體(tǐ)各個部位的肌肉。
常用(yòng)的家庭健身器 如今，國(guó)内外的家庭健身器材種類很(hěn)多(duō)，随着經濟和科(kē)技(jì )的發展，也推動了健身器材的發展，從而吸引了人民(mín)将更多(duō)的精(jīng)力樓梯計算的小(xiǎo)常識轉移到健身中(zhōng)去。而且他(tā)們還紛紛将健身器請到家中(zhōng)，在家中(zhōng)進行鍛煉。因此，家庭健身器又(yòu)成為(wèi)減肥健身的一個新(xīn)熱點。
很(hěn)多(duō)人一直為(wèi)減肥發愁，其實還有(yǒu)一部份人在為(wèi)自己變胖發愁，今天主要介紹下如何把體(tǐ)型消瘦的人練胖了。如果選擇在家中(zhōng)鍛煉的話，不妨準備兩個啞鈴，進行鍛煉，推薦到啞鈴健身專題看一下：下面進入正題。
為(wèi)了取得最 好的力量練習效果，人們通常使用(yòng)較重的負荷做較少的次數。但是如果你的目的隻是想把胸肌練得緊繃而有(yǒu)型，也許使用(yòng)輕一些的重量，而把動作(zuò)幅度加大會帶來更好的效果，同時還可(kě)避免肩關節受傷。這是加州一位私人教練普來特羅提出的最新(xīn)建議。他(tā)設計的這套練習在改善胸肌外型的同時還可(kě)在一定程度上加強肌肉力量與耐力。
長(cháng)跑後最适合吃的六種食物(wù)：1. 香蕉；2. 漿果；3. 花(huā)菜；4. 低脂酸奶；5. 瘦牛肉；6. 三文(wén)魚。
現在人們工(gōng)作(zuò)非常繁忙，基本沒有(yǒu)閑暇的時間去健身房。有(yǒu)沒有(yǒu)一種随時随地可(kě)以健身的方法呢(ne)?瑜伽練習就非常适合都市快節奏的您，它可(kě)以舒緩壓力，提神醒腦。辦(bàn)公(gōng)室七式瑜伽根據人體(tǐ)七個重要的輪穴，分(fēn)别針對體(tǐ)内七個腺體(tǐ)進行鍛煉。讓您在工(gōng)作(zuò)的間隙忙裏偷閑，享受輕松快樂的工(gōng)作(zuò)狀态。
讓小(xiǎo)腹一夜瘦下來的運動法形體(tǐ)教練向我們推薦： 做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分(fēn)别向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為(wèi)軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接着做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髋關節不動，分(fēn)别向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小(xiǎo)腹有(yǒu)令人欣慰的變化，長(cháng)期堅持下去更會有(yǒu)絕佳的效果！
【跑步—有(yǒu)利于預防痛風】跑步，能(néng)增強人們的力量、速度、耐力和協調性等身體(tǐ)素質(zhì)。預防痛風，應提倡跑步運動，因為(wèi)它有(yǒu)利于代謝(xiè)廢物(wù)的氧化分(fēn)解，有(yǒu)利于心肺功能(néng)的改善，也有(yǒu)利于嘌呤等代謝(xiè)産(chǎn)物(wù)的排除。故每天堅持跑步，有(yǒu)效預防痛風。
選購(gòu)健身器材小(xiǎo)常識，現在很(hěn)多(duō)家庭購(gòu)買了跑步機、競賽車(chē)等功能(néng)相對簡單的器材，還有(yǒu)相當一部分(fēn)人選擇在健身房進行健身。健身房内的器材主要包括各種跑步機系列、力量型器材、各種競賽車(chē)等。
器材說明步驟：在健身房使用(yòng)器械進行重量訓練，在操作(zuò)前利用(yòng)下列三個步驟，以便能(néng)夠順利安(ān)全的執行。
國(guó)内健身風氣逐漸普及，上健身房已經不再是有(yǒu)錢人的專利。大家都想要有(yǒu)型的身材，重量訓練除了能(néng)夠有(yǒu)效雕塑線(xiàn)條，更能(néng)防止骨質(zhì)疏松，減緩骨質(zhì)流失，是現代人不可(kě)或缺的生活必需品。但是越來越多(duō)的器材，如何能(néng)夠順利的上手，往往是健身新(xīn)手的罩門。為(wèi)了讓大家能(néng)夠順利展開健身生活，把上健身房運動當作(zuò)是生活的一部份，特别設計有(yǒu)系統的操作(zuò)流程，讓您一試就上手。
最近發現動感單車(chē)現在也是熾手可(kě)熱，除了它快節奏的運動會消耗我們很(hěn)多(duō)能(néng)量之外，動感單車(chē)對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線(xiàn)的超好效果是别的健身器械無法比拟的。下面就來分(fēn)析一下為(wèi)什麽動感單車(chē)對雙腿的塑形有(yǒu)這麽好的效果吧！
你是不是也遇到過健身停滞不前的時候呢(ne)，練了很(hěn)長(cháng)時間都沒效果，到底是什麽原因呢(ne)？
背部是人體(tǐ)的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體(tǐ)的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形态優美、線(xiàn)條流暢，整個人也會顯得高很(hěn)多(duō)。作(zuò)為(wèi)一個需要肩負起事業和家庭重擔的男人，不僅需要廣闊的胸襟，更需要堅實的腰闆。
家用(yòng)跑步機7個使用(yòng)小(xiǎo)貼士： 1、即使在家中(zhōng)練習跑步機，也要穿運動裝(zhuāng)和運動鞋進行練習，不要光腳練習。
總的說來，健身訓練後在營養充分(fēn)和休息良好的情況下，機體(tǐ)恢複到90%需要18小(xiǎo)時，完全恢複需要72小(xiǎo)時。
