8月8日，東京奧運會閉幕日，第13個“全民(mín)健身日”也如期而至，主題即“全民(mín)健身與奧運同行”。就在8月3日，《全民(mín)健身計劃（2021—2025年）》正式發布，就促進全民(mín)健身更高水平發展、更好滿足人民(mín)群衆的健身和健康需求，提出5年目标和8個方面的主要任務(wù)。随着公(gōng)共健身設施的完善、健身觀念的更新(xīn)，公(gōng)衆的健身方式正在呈現多(duō)樣化發展。健身館雨後春筍般開門迎客；網上健身科(kē)普的推文(wén)比比皆是；疫情讓居家健身成為(wèi)熱詞……從全民(mín)健身到全民(mín)健康，我們還需要做哪些努力？
1.健身大軍快速壯大
北京方莊體(tǐ)育公(gōng)園，每天健身的市民(mín)絡繹不絕，無論是單雙杠、腹肌闆，還是籃球館、足球場、羽毛球館，使用(yòng)率都居高不下；湖(hú)南常德(dé)69歲的市民(mín)王金玉熱愛太極，早上和體(tǐ)育中(zhōng)心太極站的隊員們随晨光舞動，時而“白鶴亮翅”，時而“海底撈針”，很(hěn)是惬意。
“‘十三五’時期，我國(guó)全民(mín)健身工(gōng)程蓬勃發展，全民(mín)健身理(lǐ)念深入人心。”南京航空航天大學(xué)體(tǐ)育部副主任杜長(cháng)亮指出，随着“健康中(zhōng)國(guó)2030”、全民(mín)健身“三納入”等工(gōng)程的穩步推進，老百姓上全運的夢想得以實現，城市社區(qū)“15分(fēn)鍾”健身圈基本建成。
“正如《全民(mín)健身計劃（2021—2025年）》（以下簡稱《計劃》）中(zhōng)提到的，我國(guó)經常參加體(tǐ)育鍛煉人數比例達到37.2%，健康中(zhōng)國(guó)和體(tǐ)育強國(guó)建設邁出新(xīn)步伐。”北京大學(xué)體(tǐ)育教研部副教授錢永健說，體(tǐ)育事業與經濟社會發展同頻共振，在新(xīn)時代正在煥發勃勃生機。
王穎沖是北京外國(guó)語大學(xué)的副教授，也是一名(míng)資深的健身愛好者。“健身已經成為(wèi)我的生活方式之一，平時利用(yòng)閑暇時間做瑜伽、有(yǒu)氧操，就連懷孕期間也沒斷過。”“有(yǒu)一次上英語專業課，主題是久坐(zuò)和健康的關系。我一邊講解課文(wén)，一邊分(fēn)享健康知識。後來很(hěn)多(duō)學(xué)生改變了下課也坐(zuò)着的習慣，在課間都站起來休息，那個場景很(hěn)有(yǒu)趣。”王穎沖笑着說。
“随着經濟社會發展和精(jīng)神文(wén)化追求升級，人們可(kě)以享受到更舒适的健身環境、更多(duō)元的優質(zhì)服務(wù)、更多(duō)樣的運動方式，這也助推了健身熱情高漲。”杜長(cháng)亮告訴記者，越來越多(duō)的人加入到健身的隊伍，這些良好的生活體(tǐ)驗，可(kě)以滿足大家對美好生活的向往。
2.讓健身走出朋友圈，你需要科(kē)學(xué)健身
“随着國(guó)人生活水平的提高和健康意識的增強，全民(mín)健身一定是未來發展趨勢。中(zhōng)國(guó)健身人群占人口總數的比例和美國(guó)等發達國(guó)家相比依然有(yǒu)較大差距。”Keep運動研究院研究員黃海東說，面對全民(mín)健身良好的發展勢頭，健身觀念、場地供給、時間保障、年齡結構等問題，也需要積極探讨。
由于缺乏對健身知識的了解，一些人容易陷入觀念誤區(qū)：一類是“佛系”健身，健身動力不足，無效鍛煉很(hěn)多(duō)；另一類是過度健身，由于采用(yòng)錯誤的運動方法和強度，導緻超負荷運動甚至運動損傷。
“做好科(kē)學(xué)健身的宣傳普及工(gōng)作(zuò)，我們要讓更多(duō)的人了解‘佛系’健身的無用(yòng)和過度健身的傷害，讓負責任的科(kē)學(xué)健身成為(wèi)主流。”北京體(tǐ)育大學(xué)中(zhōng)國(guó)體(tǐ)育政策研究院執行院長(cháng)鮑明曉說，需要在全社會樹立正确的健身觀，這也是《計劃》提出“營造全民(mín)健身社會氛圍”的内在要求。
“科(kē)學(xué)健身需要合适的運動量和強度刺激，需要持之以恒。”中(zhōng)央民(mín)族大學(xué)體(tǐ)育學(xué)院副教授張鳳民(mín)表示，健康在于科(kē)學(xué)運動，更在于适時靜止。
在《計劃》提出的8個方面的主要任務(wù)中(zhōng)，第一條便是“加大全民(mín)健身場地設施供給”。
“人們健身需求成井噴式增長(cháng)，體(tǐ)育場地匮乏問題逐漸顯現，去哪兒健身成了當務(wù)之急。”杜長(cháng)亮認為(wèi)，全國(guó)體(tǐ)育場地分(fēn)布不均，在東西部之間、城鄉之間以及不同社區(qū)之間存在較大差距。
面對“人地矛盾”，王穎沖說，“條件有(yǒu)限的情況下，一張健身墊、一根跳繩，甚至隻要一方空地都能(néng)徒手健身。站起來放下手機，放松肩頸，拉伸腰背也很(hěn)好。”
快節奏的工(gōng)作(zuò)和生活狀态下，讓“沒時間”成為(wèi)很(hěn)多(duō)上班族動不起來的理(lǐ)由。
“退休的中(zhōng)老年人時間充足，少年兒童次之，中(zhōng)青年人由于事業、學(xué)業、家庭帶來的壓力，健身排在後。”湖(hú)南省常德(dé)市全民(mín)健身服務(wù)中(zhōng)心主任彭文(wén)斌表示，不同的群體(tǐ)要學(xué)會尋找縫隙時間健身。王穎沖是“碎片化”健身的實踐者，她充分(fēn)利用(yòng)碎片時間，做到工(gōng)作(zuò)1小(xiǎo)時，鍛煉15分(fēn)鍾。
目前健身群體(tǐ)中(zhōng)存在的“為(wèi)健身而健身”現象，比如“擺拍”式健身、“打卡”式健身，還有(yǒu)輔助營養品使用(yòng)不當等問題也層出不窮。
“适度使用(yòng)營養品可(kě)增強體(tǐ)質(zhì)，促進身體(tǐ)各系統、器官的功能(néng)。而營養品的濫用(yòng)則會對身體(tǐ)産(chǎn)生危害。”徐州醫(yī)科(kē)大學(xué)附屬徐州醫(yī)院骨關節外科(kē)病區(qū)主任陳向陽特别提醒。
在黃海東看來，越來越忙的今天，健身已成為(wèi)一些人“展現自律”和“炫耀自由”的方式。然而，他(tā)們首先需要明白“自律非他(tā)律”，不需要被“僞自律”綁架，應該讓健身走出朋友圈。
3.健身走向智能(néng)、虛拟體(tǐ)育消費大有(yǒu)潛力
視頻辦(bàn)賽事，雲端搞青訓，直播健身培訓……疫情籠罩下，體(tǐ)育産(chǎn)業将目光轉向線(xiàn)上已呈明顯趨勢。不少知 名(míng)健身品牌紛紛推出直播平台以及手機App，社交平台上健身内容也迅速增加。
“遊泳健身了解一下，辦(bàn)年卡有(yǒu)優惠！”記者路過一家健身房時遭遇了工(gōng)作(zuò)人員的熱情推銷，而在一家互聯網健身房的實體(tǐ)門店(diàn)前，落地窗上寫着“不辦(bàn)年卡、微信預約、按次付費”。
打開幾款健身App，跑步、瑜伽、騎行、舞蹈、動感單車(chē)……種類豐富多(duō)樣，不僅有(yǒu)視頻教學(xué)，還可(kě)以搭配穿戴設備實現人機交互。
在健身培訓行業，諸多(duō)線(xiàn)上課程的開展也讓許多(duō)人養成了每日打卡的習慣。在健身培訓行業，諸多(duō)線(xiàn)上課程的開展也讓許多(duō)人養成了每日打卡的習慣。在王穎沖經常使用(yòng)的一款健身App上，有(yǒu)課程庫和直播課，運動種類和強度可(kě)以自由選擇。從2016年開始，她的累計運動時間已達到了15萬分(fēn)鍾，方便、低成本、個性化是王穎沖熱衷App健身的理(lǐ)由。
杜長(cháng)亮認為(wèi)，健身App以其高效便捷的特點，打破了時空的限制，為(wèi)人們的健身活動提供了便利條件。但使用(yòng)健身App沒有(yǒu)教練從旁指導和督促，運動習慣相對難以堅持。同時，用(yòng)戶留存難、商(shāng)業變現難，已成為(wèi)制約線(xiàn)上健身發展的關鍵點。
比如視頻課程，錢永健給出的評價是“靈活也不靈活”。“這類課程的靈活性體(tǐ)現在鍛煉時間可(kě)以自己掌控，想什麽時候練習，點開視頻就可(kě)以；但不靈活的地方在于不能(néng)與教練互動，沒辦(bàn)法對自己不規範的動作(zuò)及時糾正”。錢永健說。
因此王穎沖認為(wèi)，要用(yòng)好健身App，要有(yǒu)一定的健身基礎。“想達到理(lǐ)想的健身效果，在線(xiàn)下請教練1對1指導也不容易，線(xiàn)上的健身就更難保證了。”
随着線(xiàn)上健身的興起，越來越多(duō)的線(xiàn)下健身房也開始智能(néng)化改造，重點關注用(yòng)戶轉化、内容與服務(wù)升級、效率提升等方面。“數字化與智慧化成為(wèi)全民(mín)健身服務(wù)的新(xīn)方向，它将在未來的全民(mín)健身服務(wù)中(zhōng)扮演重要的角色。”張鳳民(mín)對《計劃》中(zhōng)提出的“探索建立全國(guó)統一的‘運動銀行’制度和個人運動碼”充滿期待。
“推動線(xiàn)上和智能(néng)體(tǐ)育賽事活動開展，支持開展智能(néng)健身、雲賽事、虛拟運動等新(xīn)興運動”，《計劃》對智能(néng)體(tǐ)育産(chǎn)業給予支持。鮑明曉認為(wèi)，随着健身場景的提升和優化，居民(mín)體(tǐ)育消費增長(cháng)潛力也将進一步釋放。
4.體(tǐ)衛融合、科(kē)技(jì )賦能(néng)，關鍵在落實
健康關口前移，從 醫(yī)病到防病，體(tǐ)育成為(wèi)其中(zhōng)關鍵一環。
“從2019年《關于促進全民(mín)健身和體(tǐ)育消費推動體(tǐ)育産(chǎn)業高質(zhì)量發展的意見》中(zhōng)提出的‘體(tǐ)醫(yī)融合’到如今《計劃》中(zhōng)提出的‘體(tǐ)衛融合’，這一個字的變化可(kě)以理(lǐ)解為(wèi)一種理(lǐ)念和思路的變化。”在首都體(tǐ)育學(xué)院體(tǐ)醫(yī)融合創新(xīn)中(zhōng)心主任、中(zhōng)華預防醫(yī)學(xué)會體(tǐ)育運動與健康分(fēn)會主任委員郭建軍看來，從“醫(yī)”到“衛”，前者更集中(zhōng)于“被動醫(yī)療”，後者則強調“主動健康”，從“體(tǐ)醫(yī)融合”到“體(tǐ)衛融合”，這種變化是一種升格。
促進國(guó)民(mín)體(tǐ)質(zhì)尤其是青少年體(tǐ)質(zhì)較大提升，讓全民(mín)健身成為(wèi)社會大衆的生活方式，補齊學(xué)校體(tǐ)育、社區(qū)體(tǐ)育、業餘和青少年俱樂部體(tǐ)育這三塊短闆，是我國(guó)在2035年建成體(tǐ)育強國(guó)不可(kě)或缺的要義所在。
錢永健認為(wèi)，“《計劃》要求‘完善學(xué)校體(tǐ)育教學(xué)模式，保障學(xué)生每天校内、校外各1個小(xiǎo)時體(tǐ)育活動時間’，其中(zhōng)提到‘每天’是頻次，校内和校外是地點，‘各一小(xiǎo)時’是活動量的指标之一。”他(tā)說，要實現這個目标，需要完善體(tǐ)育教學(xué)模式，更需要校内外結合，培養學(xué)生在社區(qū)、家庭互動互助參與鍛煉，體(tǐ)育教學(xué)與體(tǐ)育鍛煉相結合，有(yǒu)學(xué)有(yǒu)練、學(xué)練結合，以此促進學(xué)生自覺鍛煉。
好政策關鍵在落實。
“執行，将《計劃》落地落實重要的是執行！”錢永健說，執行不僅需要決心、策略、過程，也需要對結果進行評測，對《計劃》落地進行督導。實現指導與督導之間的相互配合，指導是目标是導向，督導是反饋也是促動。
彭文(wén)斌結合基層工(gōng)作(zuò)經驗，指出落實《計劃》關鍵的是要将任務(wù)分(fēn)解，列入各級 政 府及相關部門的年度績效考核指标，增加有(yǒu)效财政投入，作(zuò)為(wèi)争先創優的内容層層壓實。同時，要強化全民(mín)健身服務(wù)隊伍建設，打造具(jù)有(yǒu)地方特色的全民(mín)健身品牌。
智慧化服務(wù)是《計劃》中(zhōng)的一個亮點，把科(kē)技(jì )融入體(tǐ)育産(chǎn)業和全民(mín)健身當中(zhōng)去，可(kě)以利用(yòng)科(kē)技(jì )降低運動的風險，有(yǒu)利于運動項目的普及。“科(kē)技(jì )信息技(jì )術賦能(néng)于體(tǐ)育，普及起來更廣泛、更容易，從這個角度為(wèi)全民(mín)健身找到一個新(xīn)的可(kě)行抓手。”北京大學(xué)國(guó)家體(tǐ)育産(chǎn)業研究基地秘書長(cháng)、研究員何文(wén)義說。